Fitness Coach

Integrantes
Jose Miguel, Jose y Jose Luis
Deporte
Futbol
Calentamiento
Empezaremos el calentamiento con unos min de carrera continua suave para calentar los musculos (calentamiento general) al terminar haremos movilidad articular sobre unos 10 segundos por articulación (calentamiento especifico) y para acabar, estiramientos de los musculos mas importantes de ese deporte: abductor, cuadriceps, gemelo, soap, ...


*Esta entrada no esta terminada, explicaremos mejor el calentamiento con ejemplos y fotos o vídeos.

PREPARACIÓN PARA EL CROSS SEMANA 2

Solamente hice los entrenamientos del fútbol y las clases de educación física. En los entrenamientos del fútbol, el miercoles vino un preparador físico que nos hizo ejercicios de agilidad, velocidad, y fuerza explosiva. El viernes hicimos unos diez minutos de carrera continua suave y juego real.

PREPARACIÓN DEL CROSS SEMANA 1

A parte de los entrenamientos del fútbol y el kilómetro y medio realizado en clase fui a correr con mi primo.
Hicimos unos 5km por unos caminos que el conocía. Me sentí muy bien puesto que los entrenamientos del fútbol me ayudan mucho, a parte, intento salir todas las tardes a jugar al fútbol a al voley.