Memoria del cross

Este año no he corrido en serio ya que otros años me he esforzado y he acabado tocado, pese a eso no he parado de correr en ningún momento, íbamos Jose, Juan, Ruben y yo. Fuente un gran día en el que me lo pase muy bien, puesto que me encontré a muchos de mis amigos de Lorca.
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Fitness Coach

Integrantes
Jose Miguel, Jose y Jose Luis
Deporte
Futbol
Calentamiento
Empezaremos el calentamiento con unos min de carrera continua suave para calentar los musculos (calentamiento general) al terminar haremos movilidad articular sobre unos 10 segundos por articulación (calentamiento especifico) y para acabar, estiramientos de los musculos mas importantes de ese deporte: abductor, cuadriceps, gemelo, soap, ...


*Esta entrada no esta terminada, explicaremos mejor el calentamiento con ejemplos y fotos o vídeos.

PREPARACIÓN PARA EL CROSS SEMANA 2

Solamente hice los entrenamientos del fútbol y las clases de educación física. En los entrenamientos del fútbol, el miercoles vino un preparador físico que nos hizo ejercicios de agilidad, velocidad, y fuerza explosiva. El viernes hicimos unos diez minutos de carrera continua suave y juego real.

PREPARACIÓN DEL CROSS SEMANA 1

A parte de los entrenamientos del fútbol y el kilómetro y medio realizado en clase fui a correr con mi primo.
Hicimos unos 5km por unos caminos que el conocía. Me sentí muy bien puesto que los entrenamientos del fútbol me ayudan mucho, a parte, intento salir todas las tardes a jugar al fútbol a al voley.

La bici, uso deportivo

Aquí dejo mi video hecho con Jose Martinez

LA BICICLETA

ACROSPORT

En esta entrada voy a hablar del acrosport. Este deporte no me ha gustado mucho por que era estáticamente es decir sin correr y ejercicios por el estilo. Pero también ha influido las numerosas peleas del grupo.

Al final lo logramos sacar adelante y hacer la coreografia, con algunos fallos, pero la hicimos.

Lo que mas me ha gustado es que en algunas clases en las que ensallamos nos lo pasamos bien jugando, por lo demás no me ha gustado.

Condición física y salud

En el nuevo tema de e.f. hemos aprendido lo que es la condicion fisica y salud y aqui van ejemplos personales o de mis conocidos

RESISTENCIA

Aqui encontramos a Juan de 2A que al hacer ejercicio aguanta mucho tiempo sin cansarse 

FLEXIBILIDAD

La persona mas flexible que conozco esta en mi equipo, puede llegar a levantar la pierna por encima de su cabeza y abrirse de piernas unos 150 grados

FUERZA

En este lugar esta Ana Mondejar de 2B que al hacer crossfit y mas ejercicios en su gimnasio a aumentado su fuerza en las tres categorias: fuerza maxima con las pesas, fuerza resistencia saliendo a correr y fuerz aexplosiva con las sentadillas

AHORA VIENE EL APARTADO DE SALUD

ALCOHOL

La persona que aparece aqui es mi tio Vicente, el cual despues de beber cogio la moto para volver a casa y se cayó. Se abrio la cabeza i se rompio una costilla. desde entonces bebe mas moderadamente. no me ha contado nunca sus experiencias asi que hasta aqui llego

TABACO

Mis padres son los que aparecen aqui Ellos fumaban cuando yo era pequeñito y solo me acuerdo de que de repente ya no fumaban. Cuando le pregunte me dijeron que pasaron los tres primeros dias muy mal pero luego fue mas facil y siempre me dicen que yo no fume

SEDENTARISMO

Aqui esta mi experiencia personal. Yo siempre he estado jugando al futbol en algun equipo pero cuando la escuela de futbol de la paca desaparecio estuve un año sin hacer nada, estaba en mi casa casi todo el tiempo y salia muy poco. Al año siguiente cuando me apunte al lorca me sentia mas lento y menos resistente, lo que nosotros llamamos mas gandul. en el lorca cogi un poco de velocidad, resistencia y flexibilidad y hasta ahora que todos los dias salgo ha practicar algun deporte