sábado, 14 de enero de 2017

ORIENTACION

En esta entrada hablare de la orientación, de como la hemos trabajado y mi opinión sobre ello.

LA ORIENTACIÓN
La orientación es un deporte generalmente rural aunque también se hace en pueblos o ciudades. Consiste en ir marcando con un aparato eléctrico una serie de balizas colocadas en diferentes puntos, marcados en un mapa, haciendo un recorrido que hay que completar sin equivocarse en el menor tiempo posible. Sirve, a parte de para ejercitar el físico, para ejercitar la mente, sabiendo como se orienta el mapa o intentando pasar por sitios mas cortos entre baliza y baliza.


COMO HEMOS TRABAJADO LA ORIENTACIÓN
Tuvimos cuatro sesiones antes de navidad. En la primera sesión recordamos como orientar el mapa o como usar una brújula. Después hicimos un pequeño recorrido de 10 balizas para seguir recordando cosas mientras nos movíamos por el mapa.
En la segunda sesión, hicimos un recorrido por el instituto, había que leer unas pistas que nos conducían a la siguiente y teníamos que marcarlas en el mapa.
En la tercera, había cuatro mapas de ocho balizas cada uno y teníamos que marcar las balizas (números) en una tarjeta de papel.
La cuarta coincidía con la carrera del deporte escolar en Carraclaca, pero se suspendió por las lluvias. para no quedarnos sin orientación, Miguel Franco y los cuatro alumnos del club Lorca O-Meeting organizaron una carrera en las ultimas dos horas de clase. La carrera  constaba de 26 balizas. Fui toda la carrera con varios compañeros del instituto, hice 22 minutos pero hice error de tarjeta y no pude quedar entre los tres primeros.
Llego el dia de la carrera en Carraclaca (Lorca). Esta carrera si la hice en serio, no como el año pasado, aun asi, nos juntamos varios alumnos para hacer la carrera. Quede 7º  y me clasifique para las regionales. En las regionales intentare hacer una buena carrera.


MI OPINIÓN
Me gusta mucho la orientación y pienso que es un deporte infravalorado. Me ha gustado mucho trabajarla e ir a correr a Lorca por que considero que se me da bien.

viernes, 2 de diciembre de 2016

Memoria del cross

Este año no he corrido en serio ya que otros años me he esforzado y he acabado tocado, pese a eso no he parado de correr en ningún momento, íbamos Jose, Juan, Ruben y yo. Fuente un gran día en el que me lo pase muy bien, puesto que me encontré a muchos de mis amigos de Lorca.
https://www.instagram.com/p/BEYjkvJAq_h/

domingo, 27 de noviembre de 2016

Fitness Coach

Integrantes
Jose Miguel, Jose y Jose Luis
Deporte
Futbol
Calentamiento
Empezaremos el calentamiento con unos min de carrera continua suave para calentar los musculos (calentamiento general) al terminar haremos movilidad articular sobre unos 10 segundos por articulación (calentamiento especifico) y para acabar, estiramientos de los musculos mas importantes de ese deporte: abductor, cuadriceps, gemelo, soap, ...


*Esta entrada no esta terminada, explicaremos mejor el calentamiento con ejemplos y fotos o vídeos.

lunes, 7 de noviembre de 2016

PREPARACIÓN PARA EL CROSS SEMANA 2

Solamente hice los entrenamientos del fútbol y las clases de educación física. En los entrenamientos del fútbol, el miercoles vino un preparador físico que nos hizo ejercicios de agilidad, velocidad, y fuerza explosiva. El viernes hicimos unos diez minutos de carrera continua suave y juego real.

PREPARACIÓN DEL CROSS SEMANA 1

A parte de los entrenamientos del fútbol y el kilómetro y medio realizado en clase fui a correr con mi primo.
Hicimos unos 5km por unos caminos que el conocía. Me sentí muy bien puesto que los entrenamientos del fútbol me ayudan mucho, a parte, intento salir todas las tardes a jugar al fútbol a al voley.